- stärkt Herz und Lunge, unterstützt den Muskelaufbau, bringt den Stoffwechsel in Schwung und hilft beim Verbrennen hartnäckiger Fettreserven
- formt und festigt den Körper in kurzer Zeit und ganz ohne Muskelkater
- durch die Freisetzung fettverbrennender Enzyme werden bis zu 750 Kalorien in einer Kursstunde verbrannt
- das Spiel mit der Schwerkraft beansprucht alle Muskeln, auch solche, die wir im normalen Alltag kaum nutzen
- eine kurze Tabata-Einheit kurbelt zusätzlich den Nachbrenneffekt an, so verlierst du noch schneller an Körperfett
- auf dem Trampolin muss sich der Körper permanent ausbalancieren, dabei wird die Bauch-, Rücken-, Seiten- und Beckenmuskulatur beansprucht
- jeder einzelne Muskeln wird mit geringstmöglicher Belastung für die Gelenke und das Gesamtsystem trainiert
- motivierende Musik sorgt für gute Laune; die einprägsamen Grundschritte sind einfach zu lernen und ermöglichen schnelle Erfolgserlebnisse
- für jeden geeignet, da sich die Intensität der Übungen individuell bestimmen lässt
- gezielter Stressabbau führt zu mehr Ausgeglichenheit und beugt Verspannungen vor
- hilft den Blutdruck zu senken, verbessert Durchblutung und Sauerstoffzufuhr, vermeidet dadurch kardiovaskuläre Erkrankungen
- kräftigt die Rückenmuskulatur, entlastet die Wirbelsäule und gewährleistet die Versorgung der Bandscheiben mit Nährstoffen
- vertieft die Atmung und erhöht die vitale Lungenkapazität
- massiert sanft den Magen-Darm-Trakt und intensiviert die Verdauung
- sorgt für eine aktive Entschlackung und Stärkung der Abwehrkräfte, indem das Lymphsystem stimuliert und der natürliche Reinigungsprozess durch das Ausscheiden von Giftstoffen und Bakterien gefördert wird
- pumpt das Blut aus den Venen zurück zum Herzen und beugt so Krampfadern vor
Kurse
Das Workout auf dem Minitrampolin mit Suchtfaktor! Jumping Fitness:
Party Jumping
Die Jumping Stunde für Fortgeschrittene – im Dunkeln in Clubatmosphäre. Hier wird 45 Minuten ohne Tabata-Einheiten durchgepowert. Neonfarbiges oder weißes Outfit sehr erwünscht 😉 Das Wochenende startet Freitags um 17.45 Uhr!
Hot Iron ®
Iron System® ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Groupfitness-Trainingssystem führt schneller und lang anhaltender zum Trainingserfolg.
Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität auch im Alter sind nur einige der Trainingseffekte, die von den begeisterten Teilnehmern berichtet werden.
Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen die Teilnehmer ein Figurlevel erreichen, von dem sie immer träumten.
Strong Nation ®
STRONG Nation ® – High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T), das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG Nation® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind. STRONG Nation® ist das weltweit erste Fitness-Programm, das auf einem “Reverse-Engineering-Prozess” basiert. Das bedeutet, dass die Musik erst dann produziert wird, wenn das Workout zusammengestellt ist. Alle Übungen zielen darauf ab, die Teilnehmer zu inspirieren und beim Training an ihre Grenzen zu bringen. Das zeigt dann auch die Kalorienbilanz: während einer Trainingseinheit können Teilnehmer zwischen 500 und 800 Kalorien verbrennen. Kommt noch der Nachbrennwert hinzu (dein Körper verbrennt nahezu 50% mehr Kalorien nach der Stunde!). Der Kurs ist koordinativ anspruchsvoll.
Piloxing®
Der neue Fitnesstrend aus Hollywood. Piloxing verbindet Elemente aus Boxen und Pilates zu einem hochintensiven Intervalltraining. Da es die schnellen und explosiven Elemente des Boxens mit den feinen, aber sehr kraftvollen Übungen des Pilates kombiniert, ist die Sportart ein komplettes Ganzkörpertraining. Es verbindet ein effektives Ausdauer- mit einem wirksamen Muskeltraining. Auf diesem Weg wird der Körper geformt und gestrafft, Muskeln aufgebaut, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und effektiv Fett verbrannt. Bis zu 600 Kalorien pro Stunde. Daher ist das Piloxing-Workout für jeden geeignet, der einige Pfunde verlieren, seine Figur formen und seine Muskulatur kräftigen möchte. Vor allem auch Menschen, die an einem Arbeitstag lange sitzen müssen und beruflich unter großem Druck stehen, können sich beim Piloxing austoben. Es macht nämlich nicht nur eine tolle Figur, sondern baut Stress ab, setzt Glückshormone frei und sorgt für einen klaren Kopf.
Zumba®
Erlebe Tanzspaß und Fitnesspower. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen Tänzen. Ihr möchtet trainieren, Eure Kondition stärken oder Euch vom stressigen Arbeitstag erholen? Ihr möchtet eine Menge Kalorien verbrennen ohne es zu merken? Dann ist Zumba® Fitness genau das Richtige für Euch. Der Kurs ist koordinativ anspruchsvoll.
DeepWork®
Die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings.
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Surf Yoga
Kraftvoller Yoga-Flow auf oder neben dem „SW Balance Board“.
Durch die auf Balance ausgerichtete Stunde und zusätzlich die geschwungene Unterseite des Boards sind Gleichgewicht und Konzentration erforderlich. Die Balance-Elemente intensivieren alle Übungen und sprechen die Tiefenmuskulatur an. Je nach Stärke der Unterlage wirkt der Balanceeffekt auf den Boards stärker oder schwächer und ist somit sowohl für Anfänger als auch für Profis ideal. Wer mag, kann selbstverständlich auch ohne das Board – nur auf der Matte – am Kurs teilnehmen. Für Einsteiger ist das auch eine empfehlenswerte Alternative um sich zunächst auf die Technik und präzisen Ausführung der Flows konzentrieren zu können.
Wir praktizieren einen nicht-spirituellen, trainingsorientierten und fordernden Yogastil, welcher mit physiotherapeutischem und anatomischem Wissen fundiert ist. Wir kombinieren Atmung mit Bewegung und arbeiten gegen die Beschwerden, die oft aus sitzenden Tätigkeiten und Stress resultieren. Es ist stets das Ziel eine Aufrichtung zu erzeugen, Beweglichkeit (wieder-) herzustellen und die (Tiefen-) Muskulatur zu stärken.
Zu angenehmen Sommer-Rhythmen, passend zum Surf-Thema, darf in den Stunden gelacht, geächzt und vor allem geschwitzt werden. Die Yogastunden sind Grundlagentraining für alle Sportarten die Balance erfordern (für Surfer, Snowboarder, Skifahrer, Skateboarder, Inliner, Eisläufer, Tänzer, und, und, und) und sehr gut geeignet für alle sportlich Motivierten, die mehr aus ihrer Yoga-Praxis herausholen wollen.
Salsa Workout
Wie auf einer kubanischen Party lernst du spielend die grundlegenden Salsa Schritte oder kleine Variationen während du dich zu heißer rhythmischer Salsa Musik bewegst. Mit dynamisch-rhythmischen Bewegungen trainierst du dein Herz-Kreislauf-System und verbesserst ganz nebenbei deine Beweglichkeit, sowie deine Kraft und Koordination. Nach einem kurzen Warmup führen wir einfache Körperbewegungen aus. Anschließend bauen wir nach und nach mehrere Schritte ein. Im Hauptteil steigern wir das Tempo und intensivieren die Bewegungen. Am Ende bringen wir den Kreislauf wieder etwas nach unten und schließen die Stunde mit einer kleinen Stretching Einheit ab. Der Kurs baut nicht auf vorangegangene Inhalte auf. Die Intensität des Trainings richtet sich nach den Fähigkeiten der Kursteilnehmer. Es wird kein Partner benötigt.
Inside Flow ®
Dieser Kurs ist für alle, die sich gerne zu Musik bewegen und die geschmeidigen, kraftvollen Bewegungen aus dem Yoga mögen. In dieser ganz besonderen 60-minütigen Yogaeinheit verbinden wir Atmung mit Bewegung und das auch noch im Takt der Musik. Wir fließen in der Stunde durch eine sorgfältig konzipierte Yogasequenz, die am Ende eine kraftvolle und ausdrucksstarke Choreographie zu einem modernen Song ergibt.
Lass dich ein auf diese wunderschöne, etwas andere Art von Yoga, spüre die Kraft der Musik und lass dich von ihr durch die fließenden Bewegungen tragen.
Achtung! Keine normale Yogastunde!
Bringe bitte deine eigene Yogamatte mit
Mobility + Stretch
Für alle die sich geschmeidiger und wohler in ihrer Haut fühlen wollen. Die sanfte Beweglichkeitssteigerung der großen Gelenke (Hüfte, Wirbelsäule und Schulter), sowie die Gelenke der Hände und Füße sind Ziel dieses Kurses. Zu ruhiger Musik werden die Gelenke durchbewegt und gelockert. Anschließend werden Dehnübungen einzeln oder auch in Partnerübungen (je nach Kurszusammensetzung) ausgeführt. Stretching steigert in Kombination mit Mobilitätstraining die Trainingsleistung, löst Verspannungen und reduziert Stress. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Die heutigen Verhaltensweisen des einzelnen Menschen der digitalen Gesellschaft, in der Arbeit und der Freizeit, führen unweigerlich zu verkürzten Sehnen, Bändern und Muskeln. Die permanente Benutzung von digitalen Endgeräten und das zu lange Sitzen oder Stehen führt zu gesundheitlichen Problemen („Sitzen ist das neue Rauchen, Kelly Starrett). Ohne entsprechenden Ausgleich erhöht sich die Verletzungsgefahr und Gelenke altern vorzeitig.