Shapes
Les Mills SHAPES ist ein modernes, dynamisches Krafttraining zu Musik, das den gesamten Körper trainiert. Es vereint kraftvolle Pilates-Bewegungen, funktionelle Übungen und Barre-inspirierte Elemente. Alle Bewegungen sind Low Impact – komplett ohne Sprünge und dadurch besonders gelenkschonend. Ob Anfänger oder Fortgeschritten – durch individuelle Optionen findest du immer die passende Intensität.
Mit oder ohne Equipment – du entscheidest
Für noch gezieltere Kräftigung nutzen wir im Kurs Gewichte, Resistance Bands und Sliders.
Du kannst alle Übungen mit oder ohne Equipment ausführen – ganz so, wie es für dich angenehm und passend ist.
Ganz wichtig: Du solltest am gleichen Tag kein anderes Krafttraining machen. SHAPES feuert sehr stark die Stabilitätsmuskulatur an (Core, Hüfte, Schultergürtel). Nach dem Kurs sind diese Muskelgruppen vorermüdet – manchmal merkt man es gar nicht sofort. Wenn du am selben Tag danach noch ein klassisches Krafttraining dranhängst (z. B. Beine, Core, Oberkörper), besteht das Risiko von Überlastung, Technikfehlern durch Ermüdung, höherem Verletzungsrisiko, Übertraining, verringerter Regeneration.
FAQ Shapes
Du solltest am gleichen Tag kein anderes Krafttraining machen. SHAPES feuert sehr stark die Stabilitätsmuskulatur an (Core, Hüfte, Schultergürtel). Nach dem Kurs sind diese Muskelgruppen vorermüdet – manchmal merkt man es gar nicht sofort. Wenn du am selben Tag danach noch ein klassisches Krafttraining dranhängst (z. B. Beine, Core, Oberkörper), besteht das Risiko von Überlastung, Technikfehlern durch Ermüdung, höherem Verletzungsrisiko, Übertraining, verringerter Regeneration.
Das Workout ist für alle Fitnesslevel geeignet – egal ob du Sporteinsteiger oder -freak bist. Wir zeigen dir verschiedene Optionen und du kannst mit oder ohne Equipment trainieren. Du hast die volle Kontrolle über dein Workout.
Trainiert wird zu modernen Beats, die perfekt auf das Workout abgestimmt sind. Ein Glockensignal markiert jedes Ende einer Übung und den Start der nächsten.
Über Shapes
Warum wir Shapes empfehlen
Verbesserte Kraft:
Shapes ist ein intensives Krafttraining ohne schwerer Gewichte.
Ganzkörpertraining:
Durch die dynamischen Bewegungen werden verschiedene Muskelgruppen beansprucht, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt und die Muskulatur stärkt.
Spaß und Motivation:
Die mitreißende Musik ist perfekt auf das Training abgestimmt. Das motiviert und lässt die Zeit wie im Flug vergehen.
Low Impact:
Das Training findet hauptsächlich auf der Matte und ohne Sprünge statt und ist somit sehr gelenkschonend.
SHAPES: Das Beste aus Pilates, Barre und Power Yoga
LES MILLS SHAPES bringt das Beste aus Pilates, Barre und Yoga zusammen. Es ist ein dynamischesLow-Impact-Workout, begleitet von modernen Beats. Du trainierst mit kleinen, kontrollierten Bewegungen, stärkst den gesamten Körper und verbesserst Haltung, Flexibilität und Core-Stabilität.
DEINE RESULTATE
– Dein ultimatives Booty-Workout ohne schwere Gewichte
– Baue Kraft auf, ohne Krafttraining
– Forme und stärke deinen ganzen Körper
– Verbessere deine Körperhaltung
– Steigere deine Beweglichkeit
Das Workout ist für alle Fitnesslevel geeignet. Wir nutzen im Training leichte Gewichte und Resistance-Bands. Du kannst jederzeit entscheiden, ob du heute mit oder ohne Equipment trainieren möchtest. Du entscheidest über dein Training.
Preise
Unsere Preiskonzepte sind 100% flexibel, Du kannst zwischen diversen Flatrates (auch monatlich kündbar) Punktekarten und Einzelstunden wählen. Natürlich bieten wir auch Probetrainings an, die Du Dir beim Kauf eines weiteren Produkts mit 10 EUR anrechnen lassen kannst. Wellpass (Anmeldung über uns) und Urban Sports Club (Anmeldung über die USC-App) Mitglieder sind herzlich willkommen.
Weiteres Kursangebot bei Fitness and Dance Munich
Wir bieten bei Fitness & Dance Munich eine große Auswahl an dynamischen und abwechslungsreichen Kursen für alle Fitnesslevel an. Egal, ob du Deine Ausdauer steigern, Muskeln aufbauen, Stress abbauen oder einfach Spaß an Bewegung haben möchtest – bei uns findest Du genau das Richtige!
Von intensiven Workouts wie Hot Iron®, deepWORK® und Piloxing® bis zu rhythmischen Sessions wie Zumba®, Salsa Workout und African Dance ist für jeden Geschmack etwas dabei. Auch innovative Trainings wie Inside Flow® oder unser beliebtes Surf Yoga bieten dir spannende Wege, Kraft, Balance und Flexibilität zu entwickeln.
Entdecke deinen Lieblingskurs und lass Dich von unseren erfahrenen Trainern durch jedes Level begleiten. Zusätzlich warten auf Dich regelmäßig Specials und Workshops, die Dir neue Herausforderungen bieten und das Training noch abwechslungsreicher gestalten.
Über Fitness & Dance Munich
Fitness & Dance Munich ist das Studio für vielseitige und inspirierende Trainingserlebnisse im Herzen Münchens. Wir sind in der Maxvorstadt, in der Kurfürstenstraße 8 (U-Bahn-Station Universität oder Tram-Haltestelle Nordendstraße). Hier vereinen sich Tanz, Fitness und Wohlbefinden in einem umfangreichen Kursangebot, das Menschen jeden Alters und Fitnesslevels begeistert. Unser erfahrenes Trainerteam bringt internationale Erfahrung und eine große Leidenschaft für Bewegung mit und schafft eine motivierende Atmosphäre, die Spaß an der Fitness weckt.
Unsere Trainer sind Experten auf ihren Gebieten: Ob energiegeladene Workouts wie Jumping Fitness und Hot Iron, Surf Yoga Stunden oder dynamische Tanzkurse wie Salsa und Zumba – bei uns findest du den idealen Mix. Jeder Trainer bringt seine eigene Geschichte, Motivation und Expertise ein, sodass du aus einem vielfältigen Angebot wählen kannst, das Körper und Geist stärkt.
Tauche ein in die Welt von Fitness & Dance Munich und entdecke neue Bewegungsarten, während Du von einem engagierten Team unterstützt wirst. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – bei uns findest Du den passenden Kurs, der Dich fordert und gleichzeitig Freude an Bewegung schenkt.